腰椎間盤突出癥是腰椎間盤發(fā)生退行性變之后，在外力的作用下，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、血管或脊髓等組織所引起的腰痛，并且伴有坐骨神經(jīng)放射性疼痛等癥狀為特征的一種病變。好發(fā)于20~30歲的青壯年，男多于女。
本病的臨床表現(xiàn)為腰痛常局限于腰骶部附近，在腰椎4~5，腰5~骶1或腰椎3~4棘突間有局限性深壓痛，并向患側(cè)下肢放射，沿患側(cè)的大腿后側(cè)向下放射至小腿外側(cè)、足跟部或足背外側(cè)。咳嗽、噴嚏、用力排便時(shí)均可加重癥狀，步行、彎腰、伸膝起坐等牽拉神經(jīng)根的動(dòng)作也可使疼痛加重。屈髖屈膝臥床休息時(shí)疼痛減輕。病程長(zhǎng)者，其患側(cè)下肢局部皮膚感覺麻木。
本病的自我保健主要有以下內(nèi)容：
一、急性期保健
臥床是急性發(fā)作的重要內(nèi)容，但長(zhǎng)期臥床給人體生理代謝帶來一定問題，使機(jī)體免疫機(jī)能與體質(zhì)下降。居室要經(jīng)常開窗換氣，注意飲食調(diào)整，多吃青菜、水果，保證體內(nèi)維生素?cái)z入充足，多飲用開水，保持二便通暢，在體力所及的情況下，可在仰臥位進(jìn)行展臂擴(kuò)胸等活動(dòng)，以增強(qiáng)血液循環(huán)與心肌功能，保持正常的身體素質(zhì)，并時(shí)常注意體溫、血壓及身體各方面的變化，避免由于臥床引引發(fā)的其他疾病。
二、緩解期保健
最好佩帶腰圍進(jìn)行保護(hù)，防止由于腰部的自然活動(dòng)對(duì)治療后的椎間盤產(chǎn)生影響。并注意避免腰部活動(dòng)，也不要有意識(shí)地活動(dòng)腰部試其疼痛情況。
三、恢復(fù)期保健
此期應(yīng)避免腰腿過度及劇烈運(yùn)動(dòng)與搬抬重物。由于肌力不足不能適應(yīng)較強(qiáng)的肌肉牽拉鍛煉，可進(jìn)行適應(yīng)性腰腿自然活動(dòng)鍛煉。隨著組織的恢復(fù)，肌力的加強(qiáng)，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，可逐漸進(jìn)行較強(qiáng)的腰腿運(yùn)動(dòng)功能與肌力訓(xùn)練。
四、簡(jiǎn)易腰圍自我制作
先用皮尺測(cè)量患者腰部周經(jīng)，再加10cm即為腰圍的長(zhǎng)度。然后以長(zhǎng)軸將原材料（一般多用皮革）對(duì)折，裁剪成兩端略窄，逐步向中間弧形增寬的形狀。將裁剪加工后的半成品置于腰部試戴，修改合適后，待合適后，用較透氣、柔軟的紗布或絨布做一外套。并在兩端縫上搭扣。這樣一個(gè)簡(jiǎn)易的腰圍就制作完成了。
五、佩帶腰圍注意點(diǎn)
腰圍作為一種腰背支架，廣泛地運(yùn)用于腰椎間盤突出癥，在使用時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先，腰圍的規(guī)格要與自身相適應(yīng)，其上緣達(dá)到肋弓下緣，下緣達(dá)到臀裂以下。腰圍后側(cè)應(yīng)以平坦或略向前凸為好。其次，在腰部癥狀較重時(shí)，如果沒有特殊不適，應(yīng)長(zhǎng)期戴用，并配合外星艙
非手術(shù)脊柱減壓系統(tǒng)、理療、推拿等療法。病情較輕者，可在久坐、久站時(shí)佩帶，在休息或睡眠時(shí)解除，當(dāng)癥狀消除后，應(yīng)及時(shí)除去腰圍，循序進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。再次，佩帶腰圍期間，仍應(yīng)減少腰部的過度活動(dòng)。
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