游泳改善頸椎不適：頸椎周圍擁有強有力的肌肉，如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸鎖乳突肌、偏側面的斜角肌等，它們都附著在鎖骨、肩胛骨、肋骨上面，而肩關節(jié)也依附在上述骨頭上，形成復合性關節(jié)。游泳時，上肢不斷地動作，能將這些關節(jié)和肌肉充分活動開，由此改善頸椎的不適狀態(tài)。

圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系刪除

  游泳按摩頸部，活血化僵：頸椎病患者大多有肌肉僵硬的現(xiàn)象。尤其是夏天，當空調風直吹頸部,或晚上睡覺枕頭高度、大小、軟硬程度不宜時，往往會加重癥狀。而在水里游泳，水的壓力和溫度等特性,可以對僵硬的肌肉起到按摩作用，活血化僵，從而緩解頸椎的不適。

  自由泳使頸部大范圍活動，肩部得到拉伸,尤其肩胛骨內部肌肉得到有效鍛煉，實現(xiàn)了肌肉再造修復及增強功能。此外，腰椎的微小錯位也可因鍛煉得以自我復位。但有腰腿痛或者腰椎間盤突出癥的患者不宜進行。

飛龍醫(yī)療最后幾點提示：

1、下水前的熱身運動必不可少，每次熱身時間不少于10分鐘。

2、如果是以康復治療為目的，每周游泳次數(shù)不宜超過3次，每次不宜超過1個小時。

3、腰腿痛、骨性關節(jié)炎急性發(fā)作期不宜游泳，需在恢復期才可進行，并且需在醫(yī)生指導下采取正確的游泳姿勢,制定適合的運動量及運動周期。