隨著現(xiàn)代社會(huì)城市發(fā)展日益迅速，大家的生活節(jié)奏越來越快，長(zhǎng)時(shí)間坐著，保持一個(gè)姿勢(shì)，這樣就很容易引發(fā)一系列的疾病，頸椎病就是一種常見的骨科疾病。下面飛龍醫(yī)療就為大家介紹幾個(gè)保護(hù)頸椎的方法。

 1、糾正不良的坐姿，長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作、玩手機(jī)、操作電腦、看書等，均會(huì)改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進(jìn)行上述活動(dòng)時(shí)要保持脊柱的正直。在長(zhǎng)時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔10分鐘就活動(dòng)一下頸部，適時(shí)伸展四肢。

 2、科學(xué)選用枕頭，人在睡覺時(shí)，若睡眠姿勢(shì)不正確，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。

 3、加強(qiáng)頸部的鍛煉，加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、練瑜伽和游泳等。

 4、注意保暖，臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

 5、保持樂觀情緒，有研究表明，人們長(zhǎng)期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以，除了要在平時(shí)保持正確的姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。

 6、多做保護(hù)頸椎的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以多做些緩解頸椎的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，健美操，或者瑜伽。這些運(yùn)動(dòng)都是能讓頸椎得到運(yùn)動(dòng)，有效保護(hù)頸椎。

 7、補(bǔ)鈣，要保護(hù)頸椎，避免骨質(zhì)疏松癥或者缺乏營(yíng)養(yǎng)等，所以平時(shí)也要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，比如牛奶，酸奶，海帶，蝦等。 

 8、選擇合適的治療方式，頸椎病雖很常見，但大部分癥狀并不重，如果只是偶爾頸部酸脹不適，可以通過改正習(xí)慣和適當(dāng)鍛煉來應(yīng)對(duì)，但是，一旦病情較重，如頸部疼痛、胳膊疼痛、手麻，甚至走路不穩(wěn)等癥狀，就要及時(shí)選擇正確的方式治療了。多數(shù)頸椎病患者都能夠通過保守療法達(dá)到康復(fù)，現(xiàn)在有新型非手術(shù)治療頸椎病的方法，飛龍醫(yī)療的外星艙非手術(shù)脊柱減壓系統(tǒng)是新一代治療頸腰椎疾病的現(xiàn)代化物理康復(fù)設(shè)備。該設(shè)備不手術(shù)、無痛苦、定位準(zhǔn)確，利用持續(xù)的高負(fù)壓，對(duì)椎間盤進(jìn)行滋養(yǎng)性減壓治療，它為廣大頸腰椎疾病患者提供了一種新的治療方法。

飛龍醫(yī)療的外星艙FJZ6502（頸椎）非手術(shù)脊柱減壓系統(tǒng)運(yùn)用仿失重的原理，頸、腰背部肌肉的放松狀態(tài)，以及脊柱的生理狀態(tài)，在病變椎間盤處采用減壓（減少對(duì)神經(jīng)根的壓迫）；降低病變處的緊張度的方法，來治療椎間盤疾病。其特點(diǎn)是：仿失重、準(zhǔn)定位、高減壓、深滋養(yǎng)、精修復(fù)。