如何降低熬夜對(duì)身體的傷害？說(shuō)起熬夜對(duì)身體的傷害，絕對(duì)可以搬出一籮筐的論點(diǎn)來(lái)說(shuō)明為什么，如生理時(shí)鐘的錯(cuò)亂、容易出現(xiàn)黑眼圈、頭痛等等各種不舒服的身體警訊，但工作趕不完的上班族、準(zhǔn)備隔天重要考試的學(xué)生，幾乎都難逃熬夜的命運(yùn)。不過(guò)當(dāng)下次有不得不的熬夜時(shí)，這里倒是有一些簡(jiǎn)易的體操可以幫助你，消除身體或是肌肉上的疲勞。

熬夜的狀況多半是坐在書(shū)桌或是辦公桌前，低頭盯著書(shū)本容易使脖子、雙肩開(kāi)始緊繃、發(fā)酸，注視計(jì)算機(jī)屏幕過(guò)久，兩眼容易失焦而變得模糊，而頻頻移動(dòng)鼠標(biāo)的手腕也會(huì)出現(xiàn)局部肌肉酸痛，這時(shí)解除疲勞的方法可以是離開(kāi)座位，起身做些舒緩運(yùn)動(dòng)。

肩與臂舒緩：

1、采站立姿勢(shì)，雙手上舉兩手交握，并緩慢向上延伸。

2、雙臂上抬后，先將一手肘在頭后打彎，此時(shí)另一手掌握住打彎之手肘處，并緩慢向下壓，然后雙手互換重復(fù)此一動(dòng)作。

胸與腹舒緩：

1、采站立姿勢(shì)，雙手打直于背后交握，并緩慢向上抬起。

2、將兩手置于腰后，雙掌虎口交錯(cuò)，接著開(kāi)始緩慢將雙臂向上，并左右扭轉(zhuǎn)。

頸部舒緩：

采站立姿勢(shì)，雙手掌于頸部上方后腦部份交錯(cuò)，接著開(kāi)始緩慢將頭向前壓

以上這些簡(jiǎn)單的身體柔軟操，或許能幫助你放松緊繃的肌肉，達(dá)到消除疲勞的效用，但如果你還是很想睡覺(jué)的話，那不妨試試穴道按摩法，最容易找到的穴道約是在肚臍兩側(cè)各約三指幅寬的位置，想睡的時(shí)候就給這個(gè)部位適當(dāng)?shù)陌茨?，可以減輕一些睡意喔！相信當(dāng)你熬夜兩眼迷朦的時(shí)候，最大的誘惑都難抵過(guò)躺在自己的床上，想要維持健康的身體還是早早上床喔！