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飛龍醫(yī)療脊柱側凸預防小建議

文章出處：網(wǎng)責任編輯：作者：人氣：-發(fā)表時間：2022-09-28 11:26:00【大 中 小】

 

飛龍醫(yī)療脊柱側凸、脊柱側彎預防小建議：

 

  1、平時在走路的時候，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經(jīng)壓迫，懷孕婦女尤須注意。

 

脊柱側凸預防

 

  2、兒童在長身體的時候，應該攝取足夠鈣質，防止骨質疏松癥提早發(fā)生，含鈣食物有乳酪，牛乳，甘藍菜及豆腐等。

 

  3、在睡覺的時候，為保持頸椎正?；《龋瑧獙⒄眍^改為符合人體頸部工學設計的健康枕頭，避免睡高枕。

 

脊柱側凸預防

 

  4、避免單側抱重物，肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。這也是脊柱側彎的預防方法中應該做到的。

 

  5、平時應該進行適量運動，強化肌肉，增加關節(jié)柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質流失。

 

脊柱側凸預防

 

  6、坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大于115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。

 
此文關鍵字：脊柱側彎 脊柱側凸 腰椎

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